superfood-spirulina: Erfahrungen Wissen und 5 Rezepte

Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge, die seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt als Nahrungsquelle genutzt wird. Es ist reich an Nährstoffen und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. In diesem Artikel möchte ich dir alles über die Power-Alge Spirulina erzählen und wie sie dein Immunsystem stärken kann.

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine Mikroalge, die in alkalischen Gewässern wie Seen, Flüssen und Teichen vorkommt. Es ist eine der ältesten Lebensformen auf der Erde und hat einen hohen Gehalt an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Spirulina hat auch einen hohen Gehalt an Chlorophyll, was ihm seine charakteristische grüne Farbe verleiht.

Warum ist Spirulina so gesund?

Spirulina ist ein Superfood, das viele Vorteile für die Gesundheit bietet. Hier sind einige der Vorteile, die mit der Einnahme von Spirulina verbunden sind:

1. Stärkung des Immunsystems: Spirulina enthält viele wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin B12, Beta-Carotin und Antioxidantien. Diese Nährstoffe unterstützen das Immunsystem und helfen dabei, Krankheiten abzuwehren.
2. Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit: Spirulina kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
3. Unterstützung bei der Entgiftung: Spirulina enthält wichtige Nährstoffe, die bei der Entgiftung des Körpers helfen können. Es kann auch dabei helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen.
4. Verbesserung der Verdauung: Spirulina ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und dabei helfen können, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern.
5. Reich an Protein: Spirulina ist eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein und enthält alle essentiellen Aminosäuren. Dies macht es zu einer großartigen Option für Vegetarier und Veganer, die nach einer proteinreichen Nahrungsquelle suchen.
6. Antioxidantien: Spirulina ist reich an Antioxidantien wie Phycocyanin, das Entzündungen im Körper reduzieren und das Immunsystem stärken kann.
7. Omega-3-Fettsäuren: Spirulina enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des Herzens sind. Wobei mir dieser Punkt so wichtig ist, dass ich kurz ergänzen muss, dass Spirulina allein hier normalerweise nicht ausreicht.
8. Mineralstoffe: Spirulina enthält eine Vielzahl von Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die für die Knochengesundheit und viele andere Körperfunktionen wichtig sind.
9. Vitamine: Spirulina enthält auch viele wichtige Vitamine wie Vitamin A, C, E und B-Komplex-Vitamine.
10. Spirulina enthält viel gut bioverfügbares Chlorophyll, das dabei helfen kann, den Körper zu entgiften, freie Radikale zu bekämpfen und somit den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Energie zu steigern, die Verdauung zu fördern sowie das Immunsystem zu stärken und somit zu einem verbesserten Gesundheitszustand beizutragen.

Erfahrungen mit Spirulina

Ich selbst habe Spirulina vor einigen Jahren entdeckt und musste zunächst recht viel rumprobieren, denn eigentlich mag ich nicht gerne Kapseln schlucken, als Pulver war es allerdings so scheußlich im Geschmack, dass ich dann doch immer wieder verschiedene Kapseln ausprobiert habe oder eben in der Dosierung so drastisch runtergegangen bin, dass der gesundheitliche Effekt wahrscheinlich ebenfalls verschwinden gering war.

Erst als ich für uns einen Weg gefunden habe, wie ich Spirulina wirklich in der Dosierung in meinen Alltag integrieren kann, wie ich es mir immer gewünscht habe , haben sich auch in unserem Wohlbefinden einige Punkte bemerkbar gemacht Punkt neben der Dosierung liegt das aber sicher auch daran , dass es doch erhebliche Qualitätsunterschiede auf dem Markt gibt. Welches Spirulina ich inzwischen mit meiner Familie nehme, in meinen Beratungen und auch empfehle und damit sehr glücklich bin und gutes Feedback erhalte, erfährst du ein paar Absätze weiter.

Seid wir also eine vernünftige Dosierung Spirulina zu uns nehmen sind wir viel seltener krank geworden. Ein weiterer positiver Effekt, den ich bemerkt habe, ist, dass ich mehr Energie habe und mich allgemein besser fühle. Auch nervlichen Belastungen, die man als Selbständige und Mama von 5 Kindern schonmal hat, halte ich deutlich besser stand als früher.

Eine meiner Kundinnen, Maria, hat Spirulina ausprobiert und war ebenfalls begeistert von den Ergebnissen. Sie hat zum Beispiel berichtet, dass sie sich nach der Einnahme von Spirulina energiegeladener und vitaler fühlt und dass ihr Hautbild sich verbessert hat.

Dass die Haut schöner wird und sich straffer anfühlt bekomme ich häufiger als Feedback. Genauso wie die bei mir selbst beobachtete stärkere Belastbarkeit.

Wie kann ich Spirulina einnehmen?

Spirulina ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln und Pulver. Die empfohlene Dosis hängt von der Form und der Marke ab, aber normalerweise wird eine tägliche Dosis von 1-3 Gramm empfohlen.

Ich sselbst nutze sehr gern ein paar spezielle Mischungen verschiedener Superfoods. Dazu im nächsten Absatz eine persönliche Empfehlung.

Wenn du Spirulina einnehmen möchtest, solltest du sicherstellen, dass du es von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufst. Auch solltest du darauf achten, dass du nicht mehr als die empfohlene Dosierung einnimmst, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Spirulina kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ist. Es kann jedoch als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung beitragen.

5 Rezepte mit Spirulinapulver

Hier sind noch 5 leckere Rohkost-Rezepte mit Spirulinapulver, die es mir erleichtern täglich die von mir gewünschte Menge Spirulina zu mir zu nehmen:

1. Spirulina Smoothie: Mixe eine Banane, eine Handvoll frischer Spinatblätter, eine Tasse gefrorene Beeren und einen Teelöffel Spirulinapulver in einem Mixer. Füge nach Bedarf Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
2. Spirulina Bliss Balls: Mixe 1 Tasse Mandeln, 1 Tasse Datteln, 1 Teelöffel Spirulinapulver und eine Prise Salz in einem Mixer, bis eine klebrige Masse entsteht. Forme kleine Bälle und rolle sie in Kokosraspeln.
3. Spirulina Guacamole: Zerdrücke zwei reife Avocados mit einer Gabel. Füge 1 gehackte Tomate, 1 gehackte Zwiebel, Saft einer Limette, eine Prise Salz und 1 Teelöffel Spirulinapulver hinzu und mische alles gut durch.
4. Spirulina Chocolate Bark: Schmelze 1 Tasse Kokosöl und 1 Tasse Kakaobutter im Wasserbad. Füge 1/4 Tasse Ahornsirup, 1 Teelöffel Vanilleextrakt und 1/4 Tasse Kakaopulver hinzu und rühre alles gut durch. Füge dann 1 Teelöffel Spirulinapulver hinzu und mische es gut durch. Gieße die Mischung auf ein Backblech und kühle es im Kühlschrank, bis es fest wird. Breche die Schokolade in Stücke und serviere es als Snack.
5. Spirulina Superfood Salatdressing: Mixe 1/4 Tasse Olivenöl, 2 Esslöffel Apfelessig, 1 Esslöffel Zitronensaft, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Senf, 1 Teelöffel Spirulinapulver und eine Prise Salz und Pfeffer in einem Glas. Schüttle es gut durch und serviere es über deinem Lieblingssalat.

Meine persönliche Empfehlung

Nachdem ich über die Jahre Spirulina von vielen verschiedenen Firmen probiert habe, über die Unternehmen recherchiert habe und geschmacklich wie auch vom Effekt auf mein Wohlbefinden verglichen habe nutze ich für mich selbst, meine Familie und empfehle in meinen Beratungen folgendes Spirulina: https://www.platinumeurope.biz/coachjana/products?hasItemCodes=True

Wenn du es selbst einfach mal testen möchtest, nutz doch gern meinen Gutschein über 50 € mit dem Rabattcode “COACHJANA”. Ich kann nur sagen, dass ich immer wieder begeistertes Feedback erhalte und selbst keine anderen Powerfoods mehr nutzen möchte.

Fazit

Spirulina ist eine Power-Alge, die viele Vorteile für die Gesundheit bietet, insbesondere für das Immunsystem. Es enthält viele wichtige Nährstoffe, die bei der Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, Entgiftung und Verdauung helfen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Spirulina kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ist.

Wenn du Spirulina ausprobieren möchtest, solltest du sicherstellen, dass du es von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufst und die empfohlene Dosierung nicht überschreitest. Wenn du dir unsicher bist, ob Spirulina für dich geeignet ist, solltest du mit deinem Arzt sprechen.

Insgesamt kann Spirulina eine großartige Ergänzung zu deiner Ernährung sein und dir helfen, ein starkes Immunsystem aufzubauen. Probier es doch einfach mal aus und schau, wie es dir gefällt!

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